Algumas dicas para um jejum mais fácil.

8 Dicas para um jejum fácil
por Dra. Rali Abel

● Beba bastante água. Tome pelo menos 12 copos, e dê preferência a bebidas energéticas geladas com limão e hortelã.

● Duas horas antes do jejum aumente a taxa de água potável para 4 copos por hora, pelo menos.

● Fique longe de alimentos muito salgados ou apimentados. Tire os molhos, a pimenta e o excesso de sal de sua dieta hoje.

● Coma durante o dia, incluindo na refeição antes do jejum, alimentos leves (facéis de digerir). Contrário do que muitos pensam.

● Antes do jejum tome "amendoeira" com água. Amendoeira é uma espécie de "Techina" feito de amêndoas e é extremamente útil para evitar a fome e sede.

● Reduza o consumo de café hoje. Se você é viciado em café, não beba mais de dois copos por dia. A razão é que a queda de cafeína causa dor na cabeça . Se você não preparar-se gradualmente hoje para o amanhã - você pode ter dores de cabeça rápido.

● Não coma maionese, feijão, grão de bico e bebidas com gás.

● Não beba durante o dia bebidas doces, que elevam o nível de açúcar. Mais tarde, quando o nível de açúcar cair drasticamente, você vai sentir-se faminto.

[ Fonte: Newsletter Chabad Curitiba Kipur 2011 5772 ]